Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим. 

Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для души

• Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина
• Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.
• Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует
• Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы или залезть в рейтинг www.photo.net
• Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!
• Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает
• Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
• Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой)
• Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом
• Заняться медитацией.
• Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом
• Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня 
• Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма
• Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое
• Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс»
• Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней
• Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то
• Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город
• Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем
• Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков
•  Сходить в театр. Желательно на комедию
• Зависнуть в кафе со старыми друзьями
• Устроить девичник
• Лечь поспать
• Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни
• Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь
• Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой
• Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию
• Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.
• Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.
• Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом
• Сходить или съездить на экскурсию
• Полюбоваться звёздным небом
• Придумать себе хобби
• Пойти в турпоход на вершину горы
• Петь под караоке все известные тебе песни
• Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что)
• Поваляться от всей души в снегу, или на траве
• Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк
• Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!)
• Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой

Для тела

• Сменить стиль одежды и характер
• Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку
• Сделать шикарный маникюр и педикюр
• Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д.
• Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну
• Пройти курс сеансов тайского массажа
• Съесть что-нибудь очень вкусное
• Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами
• Сделать зарядку
• Постоять на голове
• Сделать новый совершенно необычный макияж
• Пойти на пляж, если это позволяет погода
• Пересмотреть и померить все украшения
• Сходить в солярий
• Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно)

 Универсальное

• Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть
• Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки
• Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки
• Сменить запах духов
• Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)
• Избить подушку
• Выплакаться
• Пожаловаться всем знакомым на судьбу
• Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора
• Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными
• Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно
• Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену
• Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка
• Побродить по кладбищу
• Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города
• Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…
• Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду
• Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь
• Сделать генеральную уборку в квартире
• Переклеить обои в спальне
• Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша
• Набрать цветов и сделать красивую икебану
• Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом
• Навести порядок в папке «Мои документы»
• «Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить
• Сменить мелодию на мобильном
• Заняться НЛП
• Сменить религию
• Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй
• Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать несколько раз
• Уволиться с работы
• Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях
• Помечтать о светлом будущем
• Сходить на карнавальный бал
• Послать кому-то классную открытку
• Сделать близким сюрприз
• Сходить на рыбалку, прособирать грибы
• Покататься по офису на стуле
• Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год
• Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям
• Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их
• Перестать быть пессимисткой
• Обсудить этот список с друзьями!

Анна Валевская

Плохое настроение, как любая болезнь – повод для отдыха и продуманного лечения, во время которого необходимо строго соблюдать технику безопасности:

• не вмешивать в лечение других людей;
• действительно стараться улучшить настроение;
• не думать о смысле жизни.

Последний пункт особенно опасен, так как может привести к ступору, нервозу, психозу и написанию особо длинного трактата про смысл и бессмыслие бытия.

Можно рецепты компилировать и одновременно употреблять несколько способов. Например,  послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов. Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной. А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено).

Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.

На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь. Раз тебе плохо, значит что-то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь. А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры.

И тогда все будет хорошо!

По материалам сайта: http://www.shamany.com